Почему многие люди боятся ехать в сноупарк? 😬 Чаще всего потому, что боятся получить травму и выпасть из сезона. Но на самом деле эта проблема возникает из-за незнания того, как нужно готовится к поездке в сноупарк и что там делать.
Андрей Бжезинский , лектор курсов и руководитель направления Freestyle НЛИ поделился 5 способами минимизировать травмы в сноупарке:
1. Физическая подготовка.
Вы должны быть в хорошей физической форме. Но это не значит что вы должны быть атлетом. Достаточно мочь самостоятельно из положения стоя на лыжах сесть , лечь и встать, желательно не помогая себе руками. И иметь хотя бы минимальную растяжку.
2. Разогрев.
Обязательно сделать разминку! Вы должны хорошо разогреть свое тело перед тем, как полезете на трамплин или перилу. Особенно это касается ног и плечевых суставов.
3. Опыт падений.
Вы должны уметь правильно падать! Падения — это чисто практический навык, поэтому теоретические знания о том, как правильно падать вам не помогут. Чтобы научится правильно падать вам нужно упасть специально много раз. И только тогда случайно зацепившись кантом или не докрутив трюк вы упадете как нужно, а именно — безопасно! Поэтому не стесняйтесь падать, это часть катания)) Также отработке правильного падения способствуют различные флэт трюки.
4. Не гонитесь за трюками.
Вы должны правильно оценить свой уровень! Чаще всего получают травму тогда, когда переоценивают свои возможности. К примеру, если вы первый раз в жизни сделали 180 с трамплина, это не значит, что вы теперь это умеете, и надо делать 360. Вам необходимо застабилить трюк, сделать его на разных фигурах, в разных вариациях, с разными грэбами. И в один прекрасный момент вы поймете, что знаете как сделать 360 и к нему готовы.
5. Защита.
Конечно же вы должны кататься в защите. Минимальный набор — это шлем, защита спины и защитные шорты. Часто люди утверждают, что в защите кататься не удобно, мол она мешает. Это ошибочное суждение по 2-м причинам: 1– защита должна быть анатомически правильно подобрана, поэтому не стоит скупится и покупать самую дешевую, если хотите сэкономить, лучше возьмите б.у., главное, чтобы было комфортно, а защитные элементы были на правильных местах; 2 – удобство – это дело привычки, поэтому катайтесь в защите всегда, тогда она не будет негативным фактором, сковывающим движения.
📷 На фото: Серёжа Дрознин, фотограф: Алексей Шабанов
